Napi 100 fekvőtámaszt,300 felülést, és 300 mellkasemelést csinálok, lesz egy idő után kockahasam?

El kell keserítselek. Nem lesz , kivéve ha alacsony a testzsír százalékod , azt a 300 felülést meg felejtsd el :)

elég 5x 20-30 minden nap , DE! csak ahhoz hogy megerősödjön (persze ez is csak akkor ha rendbe van a kajád , amit kötve hiszek egyébként)

mennyi a testzsír százalékod?

de inkább nem vitázom!

tessék elolvasni ezt! [link]

ha alacsony lenne, akkor kockás lenne a hasad.

eddzed meg magad, de ehhez tényleg nem kellene 300 ismétlés, hanem normális étrend (elég tápanyag) és pihenés is kell, még a hasnak is.

ha minden nap edzel, tényleg nem kell 300, ez harcművészeknek speciális edzés kb.

ha meg végeztél, add le a zsírod. nem egyszerű, mert oda kell figyelni a kajálásra, megint. és akkor látszani fog a hasad. amúgy a gyakorlataid jók. hagyományos, jó edzések. én még jó tanácsként hozzátenném, hogy ha fekvőtámasz ennyire megy, akkor kezdj bele az egykezes gyakorlásába. még nagyobb izomterhelés, még keményebb edzés. plusz további erő növekedés, fogyáskor majd több energia égetés.. sok előnye van.

Ketfele izomgyakorlat letezik:

- olyan amivel az izmok teherbiro kepesseget noveled - vagyis erosebb lesz az izmod es nagyobb

- olyan amivel az izmok "allokepesseget" noveled - vagyis tovabb birod a strapat, kesobb faradsz el

A sulyemelok pl az elso csoportba tartozo gyaksikat csinaljak mig egy maratonfutonak a masodikra van szuksege.

Az izmaid nem tudnak szamolni! Szoval ha novelni akarod oket, vagyis erosebbe tenni, akkor nagyon lassan, nagyon keveset csinalj, nehez sulyokkal es az izmokat a vegkimerulesig vinni (addig amig szinte osszeesel) Ilyenkor a test ugy erzi, hogy valami nagyon nehezet akartal 'emelni', es ezert elkezdi novelni az izmot, hogy legkozelebb konnyebben 'emelj'.

A sok sorozatos gyaksiktol a test az izmokat ugy fejleszti, hogy a hosszabb igenybevetelt jobban birjak.

Ha kockakat meg dinnyeket akarsz, akkor keveset, nagyon sok sullyal, laaasssaaaan, vegkimerulesig! Masnap pedig PIHI, azaz nulla mozgas... kulonben sem fogsz tudni jarni, mert beszarsz majd az izomlaztol... de az jo, mert az csak arra osztonzi a testet hogy szep, eros, bivaly izmokat novesszen neked :)