A szűk támaszos fekvőtámasz ha hasamhoz közelebb támasztok, jó a mell felső részére, vagy inkább csak tricepszre?

nem egészen jó a mell felső rostjaira.

Mell felső részére pakold fel a lábad egy székre és közepesen szélesen nyomjad.

Jó az mellre is csak fokozatosan növeld a súlyt. Előbb a lábad a földön, aztán felpakolod hogy magasabban legyen, aztán rakhatsz a hátadra súlyt. Mert ha csak ugyanúgy csinálod a fekvőt hónapokon át azzal nem sokat érsz, legalábbis izomnövekedést nem érsz el, fokozatosan nehezíts.