Hogy kell kiemelni a mellkast fekvenyomásnál?
Figyelt kérdés
2012. jan. 9. 12:30
1/8 bazsi93 válasza:
hát előre tolod, a lapockáidat meg hátra, mint ha az egész hátadat kihúznád. De melegíts be elötte,ha a fekvenyomsz és ki akarod emelni a mellkasod előfodul,hogy eddzés közben begörcsöl és az kellemetlen és elég veszélyes.
3/8 A kérdező kommentje:
nem a hidalásra
2012. jan. 9. 12:41
4/8 dirtboy 
válasza:
válasza:hát akkor csak simán lefekszel levegőt veszel,vállakat nem nyomod előre aztán nyomsz
negatívban levegővétel,pozitívban kifújás
5/8 oyeacch 
válasza:
válasza:A helyes fekvenyomás technikája /nem erőemelő/:
Ráfekszel a padra, és full hátrahúzod a lapockákat, hogy ne tudd mozgatni a vállövet, mereven legyen. A lában lent van a földön, és taposod a talajt, ezáltal a stabilitás sokkal jobb lesz.
Egyébként úgyse tudsz akkorát hidalni /Kivéve ha te vagy a Mészáros László fia/ Hogy ne dolgoztasd eléggé a mellet. Én most minimális hidalással nyomok fekve, és sose voltak még ilyen jó mell edzéseim.
6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen!
2012. jan. 10. 00:06
7/8 A kérdező kommentje:
Azért érdekelt,mert totál le van maradva a mellizmom a többi testrésztől és edzés közben nem is nagyon érzem,csak másnap az izomlázat...olvasgattam a neten és azt írja,hogy fontos a kiemelt mellkas.Remélem ezzel fejlődésre fogom bírni.
2012. jan. 10. 00:08
8/8 oyeacch válasza:
válasza:Az fontos, hogy érezd.
Rúddal 30-50 ismétlés lassú negatívval, aztán első sorban 15 ism jó lassú nagtivval, és érezni fogod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!