Milyen edzésmódszerrel tudnék többet kinyomni csúcsba fekvenyomásnál?
Figyelt kérdés
Melledzésem heti 2x van, de lesz egy verseny januárba és arra tréningezem (mert amennyit most nyomok csúcsba az kicsit kevés lenne), többet szeretnék kinyomni mint amit most tudok (kb 5-10KG-al) és a heti 2 melledzés mellé valami + edzés kéne.2011. nov. 16. 21:26
1/2 Zakathol 
válasza:
válasza:Nem az edzések mennyiségét kell növelni, hanem a minőségét.
Szerintem még az a heti 2 is sok, de erről mindig megoszlanak a vélemények.
Én az 5x5-öt ajánlanám (5 sorozat 5 ismétlés), minél nagyobb súllyal.
2/2 anonim válasza:
válasza:3-5 perc pihenő, piramosos sorozatokkal pl 12x60, 10x65, 8x70, 6x75, 4x87,5 (tegnap így toltam :D)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!