Milyen edzéstervet ajánlotok, ha szeretnék 1-2 hónap alatt lefogyni 10kg-ot?

most eltekintek attól, hogy ez mennyire brutálisan gyors ütem lehet, mennyire megviselheti a testedet.

2 hónap alatt teljesen elérhető 10 kiló nagyjából zsír leadása. bár hülye aki ennyi idő alatt csinálja, és nem feltétlen lesz tartós. plusz azért hülye, mert megviseli a testét.

DE, pengére beállított, hétről hétre ellenőrzött étrenddel, napi több óra konditermes vagy szabadsúlyos brutális edzéssel teljesen megoldható.

pláne, hogy pár kilót nyersz azzal, hogy leürül a béltartalmad, némi kötött víz.. de még zsírból is lemehet 8 kiló, az 2 hó alatt nem is sok végül is, mert heti 1 kilót tartanak hagyományosan maximum ajánlottnak.

tehát nincs más dolgod, mint nagyon érteni a táplálkozáshoz, edzéshez, vagy felbérelni egy személyi edzőt. illetve felhagyni az időponttal, és szépen lassan, életvitelszerűen lefogyni. kb. ezek az utak vannak.

Ahogy Aczél is írta, megoldható, és 2 hónap alatt nem is olyan egészségtelenül gyors. Pláne, hogy az első pár hétben bőven több is lemehet, mint egy kiló, ahogy a glikogén, meg egyéb dolgok ürülnek.

Keress fel egy személyi edzőt, mert hatalmas tudás kell egy diéta, és edzésterv összeállításához, pláne, ha ilyen nagyok az elvárások.

az 1 hónapra gondolta, hogy brutális. 2 hónap alatt rengeteg sportoló megcsinálta már.

de mindig ajánlottabb lesz áttérni arra az életmódra, amivel normalizálható a testzsír, és kényelmesen tartható egész életen át.