Dag kérdése:
Ez lehet túledzettség?
Figyelt kérdés
Heti 5 alkalommal gyúrok, 10 hónapja! Nagyon fájnak az izmaim, a bicepszem, és a combizmom az különösen, full depressziós vagyok, hiába alszom 10-12 órát fáradt vagyok!
gyúrósok ti voltatok így! pihenek kb 3 hetet jobb lesz?
2011. dec. 31. 19:15
1/10 anonim 
válasza:
válasza:1 héten bőven elég 3 edzés.. heti 5 edzéssel tönkre teszed magad
2/10 A kérdező kommentje:
kb 1 hónjapja vittem fel ötre, eddig heti négy volt.
2011. dec. 31. 19:24
3/10 anonim válasza:
válasza:Legyen heti 3 max 4
szedsz valamilyen tápkieget.?
4/10 A kérdező kommentje:
Volumass35, meg egy multi pro-t nyomok! Meg kb 3 hónapja volt egy 8 kg-os jumbó!
2011. dec. 31. 19:30
5/10 anonim válasza:
válasza:Ez így jó :D szerintem hagyj ki pár hetet és utánna kezdj el megint gyúrni de heti max hetente 4szer :D de inkább 3 ;)
6/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsod, akkor leviszem 4-re! 3-ra nem akarom mert akkor kicsit eltunyulnák! Túl sok lenne a pihenő nap.
2011. dec. 31. 19:34
7/10 anonim válasza:
válasza:próbálj c vitamint is szedi a multi pron kívül.
8/10 anonim válasza:
válasza:rendben :) és igen a c-vitamin jó ötlet esetleg glutamint és bcaa-t is szedhetsz ha van rá keret :D
9/10 A kérdező kommentje:
oksi! köszönöm a tanácsokat!
2011. dec. 31. 22:33
10/10 anonim válasza:
Ezek a tünetek a túledzettség kezdeti stádiumára jellemzőek,ilyen esetben a terhelést szinten kell tartani,vagy kis szinten csökkenteni.Viszont ha a teljesítményed már nemhogy stagnál,hanem erős szinten romlik,mérhető szervezeti bajok vannak(extrasystolék,növekedett pulzus,derékfájás),akkor már erős terheléscsökkentés vagy pihenőidő szükséges,különben átlépsz a 3. szakaszba,ami már lázat hoz magával,súlyosabb betegségeket és edzés esetén akár szívizomgyulladást is!!úgyhogy az a 3 hét pihenőidő kicsit sok lesz,annyira nem vészes a dolog,csak vissza kell venni kicsit a terhelés nagyságából.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!