Itthoni edzés terv?

Természetesen maximálisan egyetértek azzal, hogy az izomtömeg növelésének leghatékonyabb módja a nehéz rúdsúlyzóval való edzés alapgyakorlatokkal. Ez a sporttudomány mai állása szerint vitathatatlan tény. Ellenben hosszabb távon saját testsúlyos edzéssel is jelentős tömegnövekedés érhető el, viszont ennek üteme a súlyzós edzés anabolikus hatásánál kisebb.

Tehát természetesen a lehető leggyorsabb és legnagyobb izmosításhoz súlyzós edzés javallott, de a tisztán saját testsúllyal végzett erőgyakorlatok rendszeres végzése is izmot nevel. Hogy a legkézenfekvőbb példát mondjam: Nézzük csak meg a tornászokat!

ez attól függ hogy mit értünk izmos emberen,én spec a tornászokat abszolút nem tartom semmire.

ha nagy izomtömeg kell nélkülözhetetlen a súlyzós edzés,a testsúlyod kb. állandó,nagyon lassan növekszik és akkor sem annyira nagy mértékben hogy képes legyen a test úgy reagálni rá hogy izomállógépesék mellet mérete is nőjön.

a jó táplálkozás kevés ha nincs meg a kellő terhelés.

a testépítők is nem azért nyomnak /fekve/ 180-200kilókkal hogy hátha lesérülnek és rá megy a karrierjük hanem azért mert már odáig jutottak,mert már az kell hogy tudjanak fejlődni.

pedig tudni illik hogy nekik nem számít a súly,ha nőnének 100kilótól is akkor csak 100al nyomnának, de nem nőnek.

kell a nagyobb terhelés,nem elég a saját testsúly ha igazán jó izomtömeggel akarsz rendelkezni.

de mondom ez a komoly izom mennyiség relatív,ami neked komolynak számít azt lehet el lehet vele érni de amire én mondom hogy komoly izomtömeg azt tuti nem.