4 kg fehérjétől és 3 kg tömegnövelőtől kb mennyi fejlődést érhetek el egy hónap alatt?

ez szép adag, amid van ha egy hónap alatt betermeled...egészségedre!!!

Sokmindentől függ h mennyit fejlődsz:

edzettségi állapot,edzésterv, pihenési idő, normál kaja minősége, épen hol tartasz a fejlődésben(holtponton vagy és ezért vettél iylen tápszereket, vagy ép nagyon fejlődsz és csak rásegítésnek ahogy írtad is)

Ahhoz h hozzávetőlegesen meglegyen becsülve hány kiló jöhet fel vele a paramétereidet is ismerni kéne, de akkor is csak megbecsülni lehetne!!!!

ha a kajád tényleg rendben vitamin is van meg minden,és az edzésed is tuti akkor sem lehet meghatározni mert a genetikai adottság még mindig meghatározó tényező.

ezt kérdezd meg az ezotériában majd ott megjósolják :)

Gyors fejszámolás... ha a fehérje mondjuk 75%-os, a tömegnövelő meg 40%-os.

Tehát napi 100g tömegnövelőből beviszel 40g fehérjét, illetve 135g fehérjeturmixból beviszel még kb. 100g-ot. Az ugye 140g. Tudjuk ugye, hogy napi 2, max 3g fehérje kell testsúlykilogrammonként ha valaki súlyzósedzést végez. Edzők és profi testépítők is egyetértenek abban, hogy a tápkiegből bevitt fehérjemennyiség 30%-át adja nagyjából a napi szükségletnek.

Ergo ha te napi 140-et viszel be tápkiegből, akkor ezek szerint 470g a napi adagod. Vagyis a testsúlyod ez alapján valahol 155 és 235 kiló között lehet.

Ha nem így van, akkor viszont feleslegesen csinálod, csak kisz@rod a felesleget... már bocsánat.

Ha ezt így nem tudtad, akkor nem tudom a kajálásod mennyire lehet rendben, mert ez alapvető dolog, hogy nem eszünk meg napi 140g fehérjét csak tápkiegből.

Egyébként átlagos férfi, átlag genetikával évi max. 3-4kg színtiszta izmot tud felszedni. Ergo egy hónap alatt kb. 30-40dkg-t.

ácsi ácsi

hogy mérted azt a 7 kiló izmot?

levágtad magadról és ráraktad a mérlegre?

7kiló gyarapodott a súlyod nem pedig hét kiló izom épült.

nem mindegy.

jah és 7 kiló nagy része víz tényleg meg zsír !! Olyan ez mint amikor a sok kezdő megveszi azt az utánnyomott szar kék tablettát, amire azt hiszik csodaszer és híznak tőle 6-8 kilót és osszák az észt h izom...na felejtős a téma!!

a szétkoxolt iffb pro versenyzők tudnak a sok szertől hízni évente max 3-5 kilót színizomban ami tényleg izom akkor miről is beszélünk???

Hízás nem egyenlő izomnövekedés!!!!!!!