Hogyan fogyhatnék 1-2 hónap alatt 10 kilót?

Sehogy, szálkásító étrend és heti min. 3-4x-i mozgás kell, ez lehet aerob, kardió vagy intervallum. Az izmaid megtartása érdekében meg minél több fehérje, + ez az egész kiegészítve súlyzós/saját súlyos edzéssel.

de így is max. heti -1 kiló lesz zsírból

Személyi edzőhöz elmész, egy két alkalom után ír egy edzéstervet, étrendet, azt betartod, és voálá...

Amúgy pedig két hónap alatt is sok a 10 kiló.

Diéta és sok mozgás. Bővebben itt:

[link]

azt kell mondjam lehetséges bár genetika kérdése az egész...pl nőknél mennyire sok vizet tárol a szervezet attól van olyan puha külső is( sok női nemi hormon)

a szénhidrát adagolással kell manipulálni el sem hinnéd ez mikre képes de ha beteg vagy akkor nem érdemes és ehetsz mellé pörköltet és bármit nem éhezel mégis fogysz!!!!

és ne minden nap menj futni semmit sem ér az izomnak pihennie kell akkor regenerálódik, és fokozzódik az anyagcsere, érdeems minden másnap futni pl, jah és próbáld ki reggel éhgyomorra és utána egyél csak na ez meghozza a hatást