Hogy fogyhatnék 4 kg-ot 1 hónap alatt?

mindenképp mozogj heti 2szer 3szor!

6 után ne egyél és elötte se édességet !

A legnehezebb kevésből fogyni. Én is hasonló vagyok mint te, 166 cm és 53-54kg. Szeretnék fogyni 2-3 kg-t de nagyon nehéz lenne.

Én ha fogyózok napi 1100-1200 kalória bevitel mellett heti 3-4-szer futottam 45-50 percet. Így fogytam hetente 0,5 kilót és ezzel havonta 2-őt.

Látod ez lenne a normális ütem, ahhoz hogy ennél többet adj le még drasztikusabban kellene fogyni, amit nem ajánlok.

Csináld így, ahogy én, és 2 hónap alatt eléred az álomsúlyt!

szerintem igyvagy jo ahogy vagy...:D

tökéletes eza párositás...;D

de amugy ha nagyon szeretnél kövesd az énpéldám.

egyél azért rendesen,föleg reggelire. ebédreis azért. vacsorára meg keveset. hanyagold a nasikat, és 6 után már ne egyéél:D

naameg a testmozgás.

félora futás

és ennyi ;)