Hogyan lehet 2 hónap alatt 10 kg-ot hízni?

szép munka!

nagyjából sehogy, vagy ha jól elb*od magad szteroidokkal :D

amúgy a testépítés az idővel jár és szerintem csinálj egy kicsi fegyencedzést is az erőd növelésére :)

hát akkor fojtasd amit eddig csináltál mert úgy tűnik beválik.

jó hájasodást

igen, így már mindjárt más

nem tudsz 5kiló izmot építeni 1 hónap alatt, még kezdők sem pedig ők gyorsan fejlődnek,haladóknál olyan 1-1,5kiló/hónap a maximum izomgyarapodás.

a kajádat tedd rendbe,legyen jó edzésterved és majd jön az eredmény légy türelmes.

azokkal sem,a tápkieg csak táplálék por formában /mondjuk a jumbo az pont nem teljesen por de attól még táplálék/.

annyit elérhetsz velük az elhízás a sok jumbotól,a protein meg hiába viszel be rengeteget csak a vesédet terhelnéd le de attól még nem épülne be több a szervezetbe.

a fejlődés nem éppen egyenesen arányos a kajálás menyiségével,úgy értem hiába eszel kétszer annyit nem tud az ember 2x annyi izmot építeni ugyanazon idő alatt viszont elhízhatsz a sok kalóriától.

annyit tehetsz hogy maximálisan minőségi kajákat eszel és meg felelő mennyiségűt.

4-6 g/tskg ch

felmehetsz 2,3-2,5g proteinre

rostok

sok vitamin kell

meg egy kis telítetlen zsírsav

ha ezek megvannak jó edzésterv kell,sok alvás és várni a fejlődést

ennyit tehetsz az ügy érdekében

mehet tömegnövelő nem írtam azt hogy nem, csak azt írtam hogy nem kell túlzásba vinni.

edzés után nagyon is hasznosak mert edzés után kell a gyors felszívódású protein és a gyors ch is ami a tömegnövelőkben van.

de meg oldhatod úgy is hogy protein plusz dextróz vagy ha van pénzed rá akkor a, legjobb a vitargo és ezt iszod edzés után.

dextrózból max.1g/tskg mehet de csak edzés után ajánlott fogyasztani.