Okés ez a kaja így?

183cm 72kg vagyok amúgy , vitaminnak mega daily one-t szedek napi 3x(reggel délbe este) + Vitamin C-1000 with rosehips napi 1-et (félbe töröm , reggel és este szedek 1-1-et) +Calcium-Magnesium napi 1 reggel

csirkemell rizs párosítás helyett megy hal + durum tészta , cottage cheese teljes kiőrlésű kenyér , halak , néha krumpli

Reggeli:100g zabpehely tejjel ( tudom vízzel jobb lenne , de na:))

Tízórai:50g csirkemell + 50g rizs zöldséggel

Ebéd : 100g csirkemell + 100g rizs zöldséggel

Edzés utáni turmix ( 50g 100% whey anabolic , 50g dextróz)

uzsi: 100g csirkemell + 100g rizs , és szokásos zöldség

vacsora: 50g csirkemell + 50g rizs zöldség

lefekvés előtt pedig 50g promix + 20-30g lenmagolaj

persze tudom a fehérje kicsit sok azon még csiszolni kell , de lehet hogy csak 1 adag promixet iszom lefekvés előtt(habár 40g fehérjét ajánlanak) , nem tudom ahhoz mit szóltok , amúgy ezek mellé szedek BCAA-t ( edzés előtt és után 5-5 g) és creatint kúra szerűen , véleményeket kérnék