Azok, akik ilyen izmosak, napi hány órát edzenek?

ez nem azon múlik hogy te most 50 percet vagy 80percet edzel.

nézz utána a dolgoknak aztán ha már kellő információkkal rendelkezel fejben és meg an az étrended is akkor kezd jeni az edzésnek.

DE LÁBAT IS EDZ.

hát tudod a testépítés az nem csak annyi hogy elugrasz egy edzésre a terembe és kész.

a testépítés egy életforma és egész nap tart.

időre étkezni,mármint hogy max3óránként enni,napi legalább 6étkezés és nem csak az étkezések időzítése fontos de az is hogy mit elszel mert nem ehetsz akármit akármikor.

edzőteremben különben elég 50-80 percet edzeni,az hogy mennyi az attól is függ hogy milyen az edzésterv.

szóval nem kell azt hinni hogy amit be linkeltél az edz heti 5x 1 órát egy profi testépítő meg edz heti 5x fél napot mert ez nem így van.

ma 16:00

heti 1 óra nem elég,remélem nem is gondoltad komolyan