Milyen hasizom gyakorlatokat vegezek otthon? 18 L bocs a heleysirasert!

debüdösvagy

okés, csak a tegnap 17:44-ből indultam ki.

Felülés, hasprés. napi 4 X 50, vagy több.

Mi az a heleysiras? Az az üstökössel kapcsolatos sírás?

De ha tudod, hogy baj van a helyesírásoddal, akkor miért nm nézed meg előtt, hogy hogyan kell leírni és csak utána kiírni a kérdést?

A hasprést felejtsd el, mert baromság. A felülés hasznos lehet, de ha gyenge a gerinced, akkor komoly fájdalmaid lehetnek tőle. A legjobb a lábemelés. Adok egy linket, ezen letölthetsz egy "Fegyencedzés" című könyvet, ott részletesen kifejti az író, hogy hogyan kezdd el, és hova fogsz eljutni, mire kockás lesz a hasad. A tag 20 évig volt Amerika legkeményebb börtöneiben, és ha valahol, hát ott tudják, hogy kell gyorsan, hasznosan erősödni (mivel az életük múlik rajta). Érdemes kipróbálnod, én is ezt csinálom, és tényleg bejön ;)

*****