Miért mondják hogy nincs helyi zsírégetés?

Ha combra edzel (edzel!!!, nem rubintrékázol meg sóbertnorbizol), akkor a combod izmosodni fog. Izmosodni, és nem vékonyodni. Az izom meg a zsír két külön dolog, nem a zsírt alakítod át izommá (amire ugye te gondolsz, és amit nem lehet), hanem izmot "növesztesz" a zsír alá. Tudom nagyon szép megfogalmazás, de nem tudom szájbarágósabban.

Egyébként lehet fogyni:

1. koplalással - leépül az izom, ottmarad a zsír = teleszart zokni jelenség

2. diéta nélkül, csak sporttal (mondjuk aerob edzésekkel) - leépül az izom nagy része, zsírból csak kevés megy le és lassú folyamat lesz

3. diétával, aerob edzésekkel - a zsír nagy része lemegy, de izomveszteség is fellép

4. diétával, aerob és súlyzós edzésekkel - a zsír lemegy, az izmok nagy része megmarad

Aztán lehet még variálni kardió meg intervallum edzésekkel, mittudomén hogy mit lehet még, de a legfontosabb a diéta. Attól fogysz, hogy kevesebbet eszel, mint amennyi a tápanyagszükségleted. (vagy többet égetsz el, mint amennyit egész nap ettél)

Szóval van neked egy alapanyagcseréd, mondjuk a példa kedvéért 1500 kalória. Ennyi kell ahhoz, hogy a szervezeted minden szükséges szarját el tudja végezni, mint pl. légzés, fekvés, budira kimenés stb. De normális esetben ugye nem ebből áll egy ember napja, mert el kell menni suliba, vagy dolgozni, vagy barinőkkel talizni, vagy haverokkal sörözni... érted. Szóval kellene súlytartáshoz mondjuk 2000 kalória. Te diétánál eszel 1700-at, ebből 1500-at alapból is elégetsz (mert ennyi az alapanyagcseréd), 200 viszont maradt, ezt kell elégetni a sporttal.

Ez sikerülhet fél óra futással, szobabiciklivel, úszással, másfél óra sétával, de nemtudomhány felüléssel vagy DVD-re láblengetéssel NEM. Alig éget kalóriát, az izommunka pedig minimális.

Az alapanyagcsere amúgy függ a fizikai aktivitástól, = minél többet és minél nehezebbet sportolsz (sétálsz, futsz vagy akár súlyzós edzéseket végzel), annál többet kell kajálnod egy nap.

Amúgy nem nagyon tudok most normálisan fogalmazni, meg az is lehet hogy nem ezt kérdezted én meg magyarázok itt minden másról, de már azt sem tudom hogy pontosan mit akarsz megtudni.

"És egy szóval nem mondtam hogy a hasazástól mindenhol fogyni lehet, félreértitek a válaszaimat.

"

nem. csak hülye vagy ennyi.ha lenne helyi fogyás akkor zs-s melltartókkal járna minden lány darázsderékkal... de tényleg mindenki hülye csak te nem.

".az h előbb lesz kockás a hasad ha edzed mintha guggolásal használnád a kalóriákat el az azért van mert izmosodik a hasad,nem pedig mert eltűnt fölüle a zsir a sok haspréstől."

ohh ember. pedig olyan jól kezdted...

értsük már meg. mindenkinek kockás a hasa.

[link]

vagy

[link]

ilyen az attól függ hogy mennyit edzettél hasat. de a has is könyörgöm egy izom. mint a bicepsz vagy a mell. az meg nem fog nőni szénhidrát szegény étkezés mellett amikor szálkásítasz, akkor azért edzel hogy terhelés alatt legyen és ne építsd le...

kockás hasat úgy lehet elérni hogy tudod mit akarsz. lapos kockás emóhasat? edzeni se kell rá. kezdj el diétázni és futni, kockás lesz.

normális, definiált, tagolt, bordás hasfal kell? tömegelésnél hasazz mint a gép, aztán amikor megvan az izom mérete akkor kezdj diétázni és mellette mehet az edzés ahogy eddig nomeg aerob mozgás hogy ledolgozd a zsírt róla...

hiába hasazol egy tömegelő kajával soha nem lesz kockás mert bezsírosodsz. diéta alatt meg nem nő semmilyen izom. a combod pedig tökéletes izom ha sok kalóriát akarsz elégetni, mert bszottnagy és ezáltal elég komoly mennyiséget igényel ha terheled. furcsa mód a futással lepucolod a tokát is, a hátadat is, sőt az alkart is.