Ma megyek először futni. Ötletek?
Figyelt kérdés
Ma megyek először úgy igazán futni.Leginkább kocogás lesz egy pályán ami 400m es. Barátnőm már régebbóta jár. Félek hogy nem fogok olyan sokat birni mint ő. Kb. hány kör lenne elég mára? Minden nap menjünk? Lesz egyáltalán hatása,?2011. aug. 15. 16:20
1/4 bix 
válasza:
válasza:fokozatosság... honnan tudjuk meddig fogod bírni? lehet hogy egy kört se. lehet hogy 10-et is. mennyi elég? ameddig el nem fáradsz.
holnap valszeg izomlázad lesz mint állat, pihentesd, este mindenképp futás után nyújts le. legalább 10 percet erre szánj rá edzés végén mindig.
ha már nincs durva izomlázad akkor újra. kisebb lesz az izomláz, jobban fogod tudni terhelni, stb. egy idő után eléred hogy akár minden nap is lemehess attól függ mi a cél. ha súlytartás akkor elég heti 2 is. ha fogyni akarsz akkor minél rendszeresebben. ha csak mert jó akkor meg amennyi jólesik.
a kajádra figyelj oda, ha nem viszel be elég kalóriát akkor azt elég hamar meglátod az edzésteljesítményeden is
2/4 anonim válasza:
válasza: 3/4 A kérdező kommentje:
20 percet letudok simán kocogni.
Sokat urrálókötelezek :)
2011. aug. 15. 16:40
4/4 A kérdező kommentje:
* ugrálókötelezek
2011. aug. 15. 16:40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!