Ha fogyás a cél, először erősítsek aztán kardiózzak vagy fordítva?

általánosan: kardió erősítés előtt vagy után célszerű, már nem emlékszem. utána is olvashatok.. vagy ha valaki leírná, az is megfelelne.

mivel nem testépítés, hanem fogyás a célod, a teljes testes edzés teljesen megfelelő! tehát mindenre dolgozz rá, persze ez nem azt jelenti, hogy mindenre picit. pont ezért, ha nem tudsz aránylag kemény edzést végigcsinálni egész testre, akár szétbonthatod két részre. szerintem mondjuk menjen egybe.

lépcsőzés / futás - nehéz fokozaton, váltva könnyű szakaszokkal (ajánlott kifejezés: intervallumos edzés)

ez vezet a legnagyobb energia "pocsékoláshoz".