Ha nem ér le a sarkam guggolásnál, akkor már nem is hatásos a gyakorlat (fenékre nézve)?

ha nem tudod végig lent tartani a sarkad a földön, akkor nem vagy képes biztonságosan végrehajtani a guggolást. a térdedre, és/vagy a derekadra túl nagy terhelés jut, és fájni fog idővel.

ez esetben nem használnék súlyt, csak tetézné a bajt.

Egyébként általában a túl merev csípő okozza.

Meg kellene tanulnod rendesen guggolni, mert így csak szétcseszed a térded, hátad!

Ha a sarok felemelkedik, akkor túlságosan előre kerül a súlypont, így a térded a lábfejed elé kerül és a térded túlterhelést kap.

Szabályos guggolásnál a sarkadon van a testsúly, és hátul a súlypont, mintha a sarkad mögé akarnál leülni. A csípőd annyira told hátra, hogy a térded ne kerüljön a lábfejed elé.

Ha nincs túl hosszú lábad, akkor NE rakj semmit a sarkad alá, az csak a nagyon magas embereknek segít, hogy mélyebbre tudjon menni.

Legalább egy üres rudat használj gyakorláshoz és ha már jól megy, kezdj el súlyt is pakolni rá, különben nem lesz hatékony.