Egy éve eddzek, most kezdtem guggolni, m ire figyeljek hogy hatásos és szabályos gyakorlat legyen. Hány kiló felett ajánlasz védő felszerelést? (öv stb. )

Fiú vagy? Vagy lány? És hány kiló? Milyen intenzitással edzel, súlyokkal szeretnél guggolni. Abban nem tudok segíteni. Viszont guggolásnál mindig hátrafelé guggolj, a fenék hátra billenjen, és a térded ne csússzon előre. Ne menjen bokavonal elé, mert az nagyon terheli a térd ízületeit. Ha a vállad fáj és ropog, érdemes mindenképp megnézetni, mert lehet ízületkopás, ami az idő haladtával egyre súlyosabb lesz.

a hatad mindig egyenes legyen, sohase gornyedj a suly alatt