Hogyan vigyek be plusz fehérjét?

Fogyókúrázni szeretnék illetve életmódot váltani. Sok mozgással és egészséges táplálkozással. Az étrendemet még "csiszolni" kell, szerintem nem eszem elég fehérjét. Sok zöldséget és gyümölcsöt és teljeskiőrlésű dolgokat fogyasztok, de nem igazán kedvelem a húsokat ( esetleg csirkét ,de abból sem tudok mindennap enni ). Túrót, tejet és szójatejet szoktam még enni/ inni. Ezen felül mit lehetne még? Fehérje italporra gondoltam, de nem tudom melyiket válasszam.. Ugyanazt amit testépítéshez szoktak használni azt használhatom súlycsökkentéshez is?