Üdv! Lábra edzek, guggolásokat csinálok hosszabb ideje és érzem h már nem bírák a térdeim rettentően fáj, mit ajánlotok?

bandázst meg jó bemelegítést

Rosszul csinálod... egyenes háttal addig guggolj, amíg a térded 90 fokban áll, majd amikor felemelkedsz ne nyújtsd ki a térded, mert az vágja tönkre a térdizületeidet. Csak addig ereszkegj fel amíg enyhén bevan hajlítva a térded... érzed majd hogy a combizmod tartja...

Milyen gyakorisággal csinálod a guggolásokat?

Néha pihenned is kéne! Tarts egy héten 1-2 pihenőnapot, az izmoknak szüksége van a regenerálódásra!

Bandázs? 150-160 alatt aki övet vesz meg bandázsozik az puding ;) Mindennap meg nem kell guggolni.

G,sback a tőled erősebbek meg azt mondják hogy aki 200alat használ az a puding,Kathi Béla 300nál vette fel a bandázst szóval te űberpuding vagy az ő szemében. Ha egyszer fáj a térde guggolásnál akkor mért ne vehetne fel bandázst ha az segít?

én sem használok 200hoz sem, de aki ahhoz használ az már megérthető ;) übernyomorék tuti az a baja, hogy túl nagy a súly és bandázs kell és nem az hogy minden nap guggol és valószínű rosszul.

Igen igazad van,de amikor írtam a bandázst még nem tudtam hogy minden nap lábazik mert azt az infót csak később közölte,akkor még csak annyit tudtam hogy fáj a térde azért javasoltam bandázst.De hogy aki 150-160 alatt övet használ az szerintem nem puding csak óvatos, meg gondolom ad egy biztos tartást neki az öv