3 hete minden este futok és pár napja rettentően fáj a lábam. Miért?

Meg kell erősödnie a lábadnak.Először is még ne fuss,csak kocogj.Másodszor:nem kell minden nap,elég minden másnap.Harmadszor:ne km-ben mérd,hanem időre.Kocogj szépen kényelmesen 20 percet,később fél órát,1 órát,stb.

Valószinüleg kemény talajon futottál és begyulladt a csonthártyád igazán sok mindent nem tudsz vele kezdeni majd szokja. probáj "puhán" talajt fogni(ne trappolj) sokszor 1 jó futó cipő is számít . Ne egyből futással kezd kocogj pár száz métert utána egy kis gimnasztika szerű bemelegítés is belefér és csak utána kezdj igazán futni

Az én véleményem az mivel velem is volt ilyen, hogy ezt kikell pihenni pár hét alatt, addig ne fuss szerintem. Aztán meg csináld azt hogy gyorsabban futsz, mondjuk sprintelsz és ha nem birod pihensz, és megin sprintelsz, a végén meg nyújtasz.

Megfelelő cipőd van? ne lapos talpú cipőben fuss, hanem futócipőben /ruganyos, magas talpú/