Hogyan tudnám fejleszteni az állóképességem?

Menj vissza a régi edződhöz és ő elvileg majd fel tud újra zárkóztatni.

Ha ennyire komolyan azért nem vetted régebben a futást akkor keress egy jó edzőt aki felméri az állapotodat és szépen felkészít, ha alkalmasnak talál rá.

Ha újra versenyezni akarsz akkor úgyis el kell szegődnöd egy istállóhoz mindenképp, különben esélyed sincs.

Ha csak úgy magadnak szeretnél állóképességet feljeszteni és nem cél többé a verseny, akkor pedig fuss!

Kezdd rövidebb idővel, annyival amennyi elfáraszt, de nem vágja napokra haza az izomzatod. Ne feledd a helyes bemelegítést, levezetést sem. Néhány hét (hónap) múlva nyújtsd kicsit az időt amit a futással töltesz és ezzel arányosan a távot is. Így hónapok-évek alatt alaposan fel tudod fejleszteni az állóképességedet, de még mindig egy rendes futóedzőt ajánlanék.