Futásban szeretnék fejlődni, és az állóképességem szeretném fejleszteni. Bicajozni szoktam heti 1-2 alkalommal. Ugrálókötelezés segít ebben, meg a tüdő erősítésére is szolgál? És Ebben melyik a váltott lábú, a futásos, vagy a sima a hatékonyabb?

van egy nagyon rossz hírem neked! ha futásban szeretnél fejlődni igenis ki kell menned futni.Az állóképesség növeléshez meg aztán még többet kell futni!a bicaj erősíti a lábad de futáshoz teljesen más keringés társul.Az ugráló kötél meg nem erősíti azt az izomzatod ami az elrugaszkodáshoz szükséges,mivel egy helyben csinálod.Egy szó mint száz...FUTNOD KELL! :)

egy jó tanács! keress egy sportpályát és ott futkoss körbe! lehet nem annyira izgi de ha zenét hallgatsz közben kibírható! :) jah és kérd ki valaki hozzáértő segítségét hogy mennyit kell neked ahhoz futni hogy a felmérésen sikeres legyél! ha akarod én is tudok pár ötletet adni :) már 12 éve élsportban vagyok és futással kapcsolatban ;)