Nincs edzőteremre pénzem. Hogy izmosodhatok meg?

Ezzel gyakorlatilag ki is mondtam a kérdést. Semmit sem tudok arról, hogy kell egy kis izmot felépíteni, s sokáig belenyugodtam abba, hogy mivel sose fogok tudni edzőterembe járni, nem is fogok. De most eldöntöttem, hogy nem nyugodok bele és megpróbálok más módot is (ha van) az edzőterembe járás nélkül. Egyedül annyit hallottam, hogy sok fehér hús, alvás, nuku alkohol, de igazából nem tudom, hogy ezek igazak-e. Szóval előre köszönök minden választ!