Mit csináljak hogy hízzak is de izmosodjak?

Én is ilyen voltam 15 évesen, most 19 vagyok 194 centi és 76,4 kiló és folyamatosan hízok, de nem tudom hogy. ha ebben az iramban hízok nyár végére megvan a 80 ami végül is jó mert 90 kiló körül szeretnék lenni.

Mellesleg 15 éves korban ne gyúrjál. Még fejlődő félben vagy, és ki tudja hogy mi lesz 50 éves korodra ha most nekiállsz edzeni.

így van a fekvőtámasz, felülés, esetleg ha van súlyzód akkor még azt emelgetheted! vagy van még ilyen rúd, amit az ajtó keret közé lehet oda rögzíteni egyszerűen megoldható nem kell csavar meg semmi és azon húzódzkodni!

Mielőtt elkezdesz edzeni, egyél előtte 1-1:30 órával meleg ételt! Mind1 hogy mi az amit éppen anyu főzött abból 1 nagy adagot betolsz edzés előtt! Ha végeztél az edzéssel, utána megint egyél! Edzés után nem biztos hogy fogsz tudni egyből enni de amint tudsz egyél edzés után minél hamarabb! Mondjuk rántottát vagy valami jó kis fehérjét :)És változatosan étkezz ha tudsz! a rizs, hal, tojás, főzelékek...

GreenTea

Ahogy az előttem válaszoló is írta, nyugodtan edzhetnél súlyzókkal is kondiba, ennyi idősen már simán lehet. Én is 15-16 évesen kezdtem el edzeni.

A válaszom a kérdésedre az, hogy enned kell! Most az a helyzet, hogy nem eszel eleget és azért nem hízol. Ha nem tudsz kondiba menni, akkor végezz otthon saját súllyal gyakorlatokat: guggolás, húzódzkodás, fekvőtámasz, hasprés. Rövid ideig ezekkel is lehet fejlődni, de egy idő után érdemes lenne terembe járni és súlyzókkal edzeni.

A "bogyók, porok" meg csak akkor kellenek, ha már van fogalmad arról hogy mire valók!

Ennek mindenképp hasznát veszed: [link]

piha ezt a sok marhaságot.

1 aerob edzést felejtsd el.semmi futás,kocogás,ugrabugra.mivel valszeg nem eszel eleget ezek csak felesleges anyagcserelassító és kalóriaégető mozgások.amitől súlyban lehet fejlődni az a rendes étkezés és a NAGY SÚLLYAL végzett,rövid sorozatos 'erőemelő' edzés.ennek hatására termeli a szervezet a legtöbb növekedési hormont és tesztoszteront,amiktől 'hízol' amennyiben a bevitt kalória több mint az elhasznált.legjobb erősítő,vastagító gyakorlatok guggolás,evezés,felhúzás,fekvenyomás.tehát ezek edzőtermes gyakorlatok.kaja meg rizs csirke,a szalámiszsemlét felejtsd el.suliba is cipelj egy lezárható dobozt ami tele van kajával és tömd a fejed MINDÍG.ne edd tele magad csak csipeges,de azt folyamatosan.