Ez nagy kalória egy napra ahoz, hogy hízzak, vagy izmosodjak?

Nem tudom, hogy hány éves vagy, milyen magas, hány kiló, milyen nemű és milyen testmozgást végzel naponta.. Ezektől mind függ, hogy hogyan reagál a szervezet a bevitt kalória mennyiségre. Egy kb. 170 cm-es, 25 éves, átlagos mozgást végző (nem ülő munka, napi kb. fél óra séta/kocogás) nőnek nagyjából 2000 kcal bevitelre van szüksége naponta a súly tartáshoz (tehát se fogyni, se hízni nem fog). Minimálisan két liter (nem cukros) folyadék bevitelre. Ebből sem mindegy, hogy hogyan oszlik meg a fehérje, zsír, szénhidrát arány. A fentiek leginkább cukrot tartalmaznak, valamint szénhidrátot. Ezek mellett izmosodni nem fogsz. A fehérje bevitel a legfontosabb (és összetett szénhidrátok és stb.), melyet a testmozgáshoz kell igazítani, mind mennyiségben, mind időben. Nagyon sok ilyen honlap van, ahol utána tudsz nézni, hogy alapvetően ez hogy is néz ki. De mielőtt hozzá látsz egy alapos életmód váltáshoz, mindenképp kérd ki hozzá értő véleményét!