Miért nem izmosodok?
Figyelt kérdés
Heti 2x3 órát edzek,normálisan eszek. Ezt csinálom már augusztus óta de nem látszik semmi sem. Mi mást tudok még tenni? F/172011. ápr. 23. 23:49
1/30 noname86 
válasza:
válasza:heti 3 komoly edzés kell! vagy az edzés rossz vagy a kajád!
2/30 anonim 
válasza:
válasza:Hogy bírsz 3 órát edzeni? 1,1,5 óra edzés kell,heti 3x.Feltételezem,hogy a kajádnak köze sincs a tömegnövelő étrendhez. [link] ajánlom,hogy ezt alaposan tanulmányozd át!
3/30 A kérdező kommentje:
2011. ápr. 24. 00:26
4/30 anonim válasza:
válasza:3 óra sok ... szerintem akkor már amit 1-1,5 óra alatt építenél izmot lebontod a következő 1,5 órában. Egyébként meg heti 2x3 óra alatt szerintem sikerült túledzeni magad főleg ha kezdő vagy. És szerintem használj kétkezes rudakat is. Pl fekvenyomásnál, mert úgy tudom a sima fekvenyomás inkább növeli a mellizom méretét, míg a kézi súlyzóssal formásabb lesz a melled. Lehet nagy baromság de nekem a kézi súlyzós gyakorlatoktól semmi izmom nem nő max bedurran.
5/30 A kérdező kommentje:
az edzés mellé kell szednem valamilyen proteint? vagy felesleges?
2011. ápr. 24. 09:23
6/30 anonim válasza:
válasza:edzés mellé ENNED kell, proteint, szénhidrátot, zsírokat, KAJÁT.
tápkieggel persze meglepheted a tested, jobb és gyorsabb felszívódágú tápanyag, így segít a gyorsabb fejlődésben.
de amíg nem eszel normálisan, és olyan kérdést írsz hogy szedj-e proteint (protein nélkül mind meghalnánk) addig nem fosz fejlődni gyorsabban.
7/30 anonim válasza:
válasza:Tuti tipp:
Napi min. fél kiló hús, fél kiló rizs, + 2-3 protein turmix.
Az edzésprogram nem a legjobb amit linkeltél, kis izomcsoportokra sok a gyakorlat, a nagyokra kevés. Mellre, hátra csinálj 4 gyakot, bi, tricepszre 3 - 3 at, combra 3 at /gugg, kitörés mellé mehetsz lépcsőzni is súllyal/ A Többi nem rossz. Ja a hasedzés is sok. Arra is elég 2 - 3 gyak.
8/30 anonim válasza:
válasza:GreenTea
Rendes étrend kell, és heti 3x1-1,5 óra edzés! A 3 óra baromi sok!
9/30 A kérdező kommentje:
még milyen gyakorlatokat csináljak mellre és hátra?
2011. ápr. 24. 18:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!