Hogyan erősítsem a hasizmomat hogy feszes legyen?

Ha egy csepp felesleged se lenne, akkor látszanának a kockáid. Egy maraton futó pl. szálkásabb, mint egy testépítő. (nem a versenyformára gondolok).

Szóval el kellene kezdened diétáznod és edzeni!

GreenTea

Igen, a hasprésekkel erősítheted a hasizmod. Gondolom másra is edzel, így nem mondom hogy az egész testre eddz!

Kedves szellemifogyatékos kérdezőm!

A hasad attól nem feszes, hogy zsír van rajta. Ezt te lehet, hogy nem tudod feldolgozni, de attól még így van.

Talán értelmesen kellene kérdezned, bár azt megnézem, hogy leszel te egyszer terhes nő egyszer pedig deszka.

De egészen biztos, hogy én vagyok a fogyatékos és nem te hájas. Oltogassad anyádat, hogy ilyen kövérre hízlalt téged.

látom itt mindenki Drugs Bunnyt néz :D

amúgy egyszerű a kérdés, ha megfelelő százalék alatt van a testzsírszázalékod és edzel hasra akkor kockás lesz, különben nem.

GreenTea

Figyi, én már írtam, hogy nyomjad a haspréseket, mert egy bizonyos szintig tudnak segíteni a problémádon!

már bocs, de az közel 13, nem valami kevés! 10%-alatt látványosan látszik. én 15-16%-on vagyok, hetente 2x hasazok elég keményen és a "takaró" alatt van izom, csak hát nem látszik.

amúgy: harangozás (fokozatosan felfelé emelve a súlyt, 15-20-as sorozatok)

hasprés 4 sorozat: maximum amennyi megy. 4 sorozat lábemelés: 30-as ismétlésekkel. "russian twist" 3-4 sorozat érzés szerint, plusz még van egy gyakorlat aminek nem tudom a nevét...