Zsírt égetni és izmot fejleszteni is szeretnék egyben. Ezt hogyan érdemesebb? Egyik nap ez másik nap a másik vagy egy pár hétig az egyik és utána a másik?

Ismerem ezt az oldalt,meg el is olvastam,de engem konkrétan csak az érdekelne,hogy ha ez a kettő lenne a célom,hogyan kellene csinálni.Mert itt csak azok vannak leírva,mit kell tenni az egyik meg a másik érdekében,de hogyha mindkettőt szeretném,akkor először égessek zsírt,és utána kezdjem majd az izomfejlesztést? Mert most hiába erősödök,ha van feleslegem.