Aki testépítéssel foglalkozik, segítene? Bővebben lennt!

170/50 kg-os lány vagyok.Az alakommal az a problémám,hogy mindenhol vékony vagyok,de a hasamon,csípőmön van felesleg,az esti nasiknak köszönhetően.Máshova nem igen hízom.

Szeretnék a hasamról,csípőmről a legrövidebb idő alatt 2-3cm-t fogyni.Elkezdtem fogyózni,de mindenhonnan fogytam,kivéve onnan,pedig máshonnan nem akarok.

A fenekemre,combomra viszont szeretnék hízni.

Rengeteg testépítőnél látom,hogy lapos hasuk van,nem zsírosodik el a tömegnövelés során.

Tudnátok esetleg valami étrendet adni,hogy a hasam,csípőm ne nőjjön tovább,de jelentős izmot fel tudjak szedni popsira,combra,vádlira?

Valamint ha úgy edzem hogy heti 3*1,5 óra kardió,és heti 3 súlyzós edzés bevezető 20 perc kardióval,elérhetem,hogy az izmosodás mellett picit fogyjak?

Szerintem 2-3 centi nem olyan sok:)

Olvasgattam testépítős weblapokat,szóval linkeket nem szeretnék:)