fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Személyi edzők, testépítők....

Személyi edzők, testépítők. Aki foglalkozik ilyenekkel az írjon már mert lenne egy két kérdésem hozzájuk a testépítéssel kapcsolatban?!

Figyelt kérdés
remélem náluk értelmes válaszokat kapnék.
2010. máj. 6. 19:11
 1/4 anonim ***** válasza:
mondd
2010. máj. 6. 19:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

most akarok elkezdeni gyúrni. Hogy tudnám megnézni, hogy mennyit tudok kinyomni. és ha az edzéstervben úgy áll, hogy 5* 12 sorozatot akkor amennyit ki tudok nyomni, ahhoz képest mennyit nyomjak ?


elnézést a hülye kérdésért.

2010. máj. 6. 20:14
 3/4 anonim ***** válasza:

Gondolom fekve nyomásról lehet szó a leírtak alapján.

Odamész a padhoz, bemelegítesz, nyomsz egy párat a rúddal majd szépen elkezded felpakolgatni a súlyt és érezni fogod mi az ameddig megy.

A szériákat pedig olyan súllyal csináld amilyennel végig is tudod csinálni.


Most gondolom átmozgatón vagy ezek után már 8x8 ba is mehetsz vagy 6x8 de nem ez a lényeg hogy mennyit hanem a minősége.


Ha szabályosan csinálod lehet, hogy 10 nyomás után be tudsz durranni, ha szépen lassan engeded le majd határozottan de nem észnélkül nyomod ki.

Inkább csinálj kevesebb szabályosat mint 100 rángatást.


Írj még ha van kérdésed majd visszanézek és váálazholok még.

2010. máj. 6. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Ahogy így leírtad és megfogalmaztad, úgy kb. 14-15 éves lehetsz, és ugye azt mondod, hogy most szeretnél elkezdeni gyúrni. Na hát ha fekvenyomás akkor tökegyszerű, mert a rúdba fogsz tudni csak belenyomni 5x12-t :) Minden másnál meg ahogy írta a sporttárs, szépen ki kell tapasztalni, hogy mi az ideális súly. A lényeg, hogy az edzésterv kevés, kell valaki aki megmutatja a helyes végrehajtást. Ha rosszul és szabálytalanul hajtod végre a gyakorlatokat, akkor minimum semmit nem fog érni, de akár komolyan meg is sérülhetsz.
2010. máj. 6. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!