Az belefér ha hetente háromszor eddzek egész testre és minden izomcsoportra 2 gyakorlatot végzek? Lehet tőle fejlődni, és nemlessz sok?

Ez egy átmozgató edzésterv, az első 2 hónapban kis súlyokkal elvileg ezt kellene csinálni. Én a bontott edzéstervre szavazok, mert a haverokkal én is csináltam egész testes edzést 4 hónapig de nem vált be. Egy izmot 2 gyakorlattal nem elég megedzeni. A hát, vagy a mellnél különösen. Nekem jobban bevált, hogy bontott edzéstervet csinálok így: Mell-Bicepsz;Hát-tricepsz;Láb-váll

kezdetnek 30 elég lesz edzésenként

Kedves Kérdező, ha utánanézel a HST-nek, láthatod, hogy ott éppen azt csinálják, amit leírtál, hogy magad is csinálsz, szóval nagyon is jó úton jársz. A testépítő társadalom túl konzervatív része sajnos képtelen befogadni a HST-t, pedig sokan kiváló eredményeket értek el a használatával.

Az így pont jó. Fekvenyomás + tárogatás, és kész, több nem is kell, szerintem így a legjobb.