Alsó mellizomzatra milyen gyakorlatok végezzek?

Aha és mit nem lehet azon felfogni hogy nincs se belső se alsó mellizom?Nem ártana ismerni az ember izomzatát.

A fekvőtámasz meg a másik baromság amin 1 hétig röhögni fogok

Helló! Kicsit későn próbálok meg válaszolni a kérdésedre de remélem még aktuális.

A többiek már adtak neked pár jó tanácsot a lépcsős fekvőtámasz gyakorlattal, de nem muszáj lépcsőn végezned a gyakorlatot mert az valamilyen szinten könnyít a gyakorlaton hiszen a test súlyodat sokkal könnyeben emeled meg mint ha ugyan olyan helyzetben van a kezed és a lábad.

Elég ha a kezed hátrébb teszed mint amennyire szoktad és így is azt a gyakorlatot végzet csak sokkal hatékonyabban.

A fekvőtámasz nem hülyeség ne hallgass másokra hiszen mindenki magának edz és úgy ahogy ő akar. A fekvőtámasz egy nagyon jó mellizom formáló gyakorlat.Mivel gondolom még nem rég kezdtél csak el edzeni ez az egyik alapgyakorlat a kezdő testépítők számára.Csak egy idő után kevés, ha már eléred azt a szintet hogy nagyobb terhelés kell a mellizmodnak ahhoz hogy növekedni tudjon.De ez már megint a te dolgod hogy milyen külsőt szeretnél.Ja és ha bírod szerintem nyugodtan menj 5x20-as ismétléseket persze csak ha bírod és ha nem végzel a fekvőzésen kívül más mellizom gyakorlatokat. Remélem tudtam segíteni:)