Mit javasoltok, miket fogyasszak?

Húst, főleg marha és sertést. Tejet sokat.

olvassál buildert

Ja. A cikkben levő sportolók tuti a szójába haltak bele, nem a túlzásba vitt teljesítménynövelőkbe. Egyébként tudom hogy nem erről szólt a kérdés, de jobb minőségű kevert fehérjét lehet fogyasztani, a benne levő szója ellenére. Szerintem.

Persze, én is gondoltam és a cikkben is le van írva, hogy több dolog játszik közre, de jobb lecsökkenteni a bajok forrását véleményem szerint.

15:17 egy koxos retardált. Egyél azt amit a táplálkozás szakértők ajánlanak, ne amit a szteroid drogosok tolnak:D

de groteszk ez a cikk. igen valószínű, hogy a szójába haltak bele... egyébként szóját tényleg nem szabad fogyasztani, de nem a magasabb halálozási esély miatt,hanem az ösztrogén szint emelkedése miatt. magyarra fordítva, ha nem akarsz hatalmas melleket(női) vigyázz a szójával. tömegelésnél ehetsz mindent ami jólesik, hagyd el a cukros italokat, a szénsavas dolgokat, csak sima vizet igyál, édességeket is kerülném. keményítőt tartalmazó ételekből vidd be a szénhidrátszükségleted( tehát csoki helyett rizs) húsok: ami jólesik, de a csirke az elsődleges. és ahogy előttem írták: tojás tej amennyi belédfér. a porok mellőzése kicsit butaság, mert egy fehérje por hozzásegítene az ideális napi szükségleted eléréséhez. a jelenlegi tudomány szerint nincs káros hatása