Milyen gyakorlatokat csinaljak, hogy szep lapos hasam legyen?

Diétázz, mert gondolom eddig nyomtál kib@szottsok hasgyakorlatot, mert azt hallottad, hogy az jó.

De lehetőleg ne kiskegyed diétákat csinálj, és olvass vissza.

Annyira utálom a hülyeségeket. Aki gagyi szar honlapokból okoskodik, az inkább hallgasson! Értem itt a budy.builder.hu és a hasonló áltudományos honlapok szakértőit. Az aerób, meg az anaerób között nem az a különbség hogy mennyit és milyen pulzusszámmal futsz vagy guggolsz, meg hogy súlyzós vagy nem súlyzós. Ez egyszerű biokémia! A szerves anyagok lebontása a sejtekben függetlenül attól, hogy a kiindulási molekula felvett vagy saját anyag - biológiai oxidációval,vagy erjedéssel történhet. Amíg a biológiai oxidáció csak

oxigéndús(aerob)környezetben, addig az erjedés

oxigénhiány (anaerob közeg) esetén játszódik le.

Ezek a lebontó folyamatok energiát szabadítanak fel

a szerves anyagból, mely felhasználódik a sejt,a

szervezet más folyamataiban. Minden izommunka kezdetén anaerób komponens is jelentkezik, abban az esetben is,

ha intenzitása végül is aerób módon fenntartható. A teljesen aerób energiaellátás

beteljesüléséhez minden esetben 3-4 percig várni kell. Tehát az aerób max.3-5 s, onnan anaerób. Pl.atlétikai dobószám elég az aerób (alaktacid fázis), de már 100m vágatfutáshoz nem! Az egyes rostok neurális mobilizációjának a sorrendje önmagában is elég ahhoz, hogy

biztosítson jelentős anaerób komponenst magas intenzitású munkánál, míg az alacsony intenzitású munka, amely egy ideig már folyamatban van, teljesen aerób

lehet. Na ennyi!