Hasamat akarom edzeni, keményen. Hogyan csináljam?

Hmm.. hát ha hasadat szeretnéd megformálni.. kemény hasedzéseket ajánlok, felülések különféle nehezítésekkel.. Akár fekvőtámasz.. kis kocogás is segít leadni kilóidat.. nyáronként nekem is szokott lenni kis problémáim a hasammal, de aztán elkezdek járni atlétikára.. és ott is ilyesmit csinálgatunk... Esetleg a neten utána járhatsz ennek annak...

A hasadnak több része van amit erősíteni kell... Alsó felső és két oldalsó rész. Érdemes testépítő oldalakat megkeresni a neten, mert ott sokszor még animációkon is megmutatják a gyakorlatokat. De figyelj oda hogy a szép hashoz először le kell fogyni azért. Diéta, mozgás, futás stb. Extrém esetekben nyúlhatsz néhány tabihoz ami segít(ésszel!). Ne erőltesd azért sosem túl magad nehogy sérvet kapj.