Igaz, hogy a felülés nem tesz jót a gerincnek és nem ajánlott gyakorlat?

igaz, helyette hasprés

de egyébként semmire nem is jó a felülés

Ez a végrehajtás módjától függ.

Nagyon jó gyakorlat, csak meg kell tanulni, hogyan kell kivitelezni.

Kérj meg egy edzőt a teremben, hogy mutassa meg hogy kell csinálni.

Amúgy helytelenül végrehajtva minden gyakorlat lehet káros, attól maga a gyakorlat még jó.

Nem tehet róla, hogy nem jól csinálod.

:-))

hát, először is, a képen hasprést csinál a csóka, nem felülést.

vidi alapján megmondom, hogy jól csinálod-e. De gyanítom, hogy rosszl végzed.

A képen hasprés van, ami az egyenes hasizom felső részét edzi.

A végrehajtás ott is rossz (ugye mondtam, hogy nem tudják) :-D

Nem szabad a tarkóra rakni a kezet, hanem a test előtt kell keresztezni, vagy kinyújtani előre a térdek mellett (könnyitett verzió).

A combnak függőlegesnek kell lennie.

sok mindenre kell figyelni, a felülésnél meg még több hibalehetőség van.

Edzőt kérdezz!

Mert önkéntelenül is húzod vele a fejed. A nyaki csigolyaszakasz nem szereti :-)

Comb függőleges, rakhatod föl padra, bordásfalra, stb....

Ja,feszíted a nyakad,ha úgy csinálod.Úgy a jó ha már tarkón van a kezed,ha csak pihen a tarkódon és szélesen tartod a könyököd.A fejed egyenes,az állad alá simán be kell férnie egy teniszlabdának és lásd a plafont végrehajtásnál.

Kb így.

[link]