Igaz, hogy a felülés nem tesz jót a gerincnek és nem ajánlott gyakorlat?





igaz, helyette hasprés
de egyébként semmire nem is jó a felülés





Ez a végrehajtás módjától függ.
Nagyon jó gyakorlat, csak meg kell tanulni, hogyan kell kivitelezni.
Kérj meg egy edzőt a teremben, hogy mutassa meg hogy kell csinálni.
Amúgy helytelenül végrehajtva minden gyakorlat lehet káros, attól maga a gyakorlat még jó.
Nem tehet róla, hogy nem jól csinálod.
:-))





hát, először is, a képen hasprést csinál a csóka, nem felülést.
vidi alapján megmondom, hogy jól csinálod-e. De gyanítom, hogy rosszl végzed.





A képen hasprés van, ami az egyenes hasizom felső részét edzi.
A végrehajtás ott is rossz (ugye mondtam, hogy nem tudják) :-D
Nem szabad a tarkóra rakni a kezet, hanem a test előtt kell keresztezni, vagy kinyújtani előre a térdek mellett (könnyitett verzió).
A combnak függőlegesnek kell lennie.
sok mindenre kell figyelni, a felülésnél meg még több hibalehetőség van.
Edzőt kérdezz!
hasprésnél akkor jó az a lábtartás, mint ami a képen van?
vagy tegyem fel a talpam pl. a falra és akkor a térdemnél 90fok lesz?
a kezet miért nem szabad a nyakhoz tenni?





Mert önkéntelenül is húzod vele a fejed. A nyaki csigolyaszakasz nem szereti :-)
Comb függőleges, rakhatod föl padra, bordásfalra, stb....





Ja,feszíted a nyakad,ha úgy csinálod.Úgy a jó ha már tarkón van a kezed,ha csak pihen a tarkódon és szélesen tartod a könyököd.A fejed egyenes,az állad alá simán be kell férnie egy teniszlabdának és lásd a plafont végrehajtásnál.
Kb így.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!