Hogyan kezdjek el edzeni? (bövebben lent)

El szeretnék kezdeni gyúrni,mostanába elég sokat olvasok a témával kapcsolatban és folyamatosan csak szívom a tudást :) De szükségem lenne egy jó edzéstervre is. Aminek hiányában nem tudok semmit se csinálni. Értem,hogy mindenkinek saját maga által, ill. saját magára kialakitott edzés tervet kell alkalmazni,de akkor is biztos van olyan amilyet sokan használnak,hogy elindujanak a testépítés rögös utjain.Ismerem a shop.builder.hu oldalt ahonnan nézegettem edzésterveket ahol még talán a legjobb az alap tömegnövelő de arra is sokan mondták hogy kevés gyakorlat van benne,nincsenek jol párositva az izom csoportok stb. Ebben kérném a segítségeteket.Röviden egy jó ezdéstervre lenne szükségem ami alapján edzek a terembe...