Ha tömeget szeretnék növelni akkor nagyobb súlyokkal csináljak kevesebbet?
Figyelt kérdés
Mennyi pihenő legyen mondjuk fekvenyomásnál mondjuk
megcsinálok 8-at , aztán 15-20 mp pihenő , megint 8at és ezt 5x , aztán mondjuk 2-3 perc pihenő és utánna megint ez , az úgy jó?
És milyen gyakran tegyek + súlyt a rúdra? mondjuk 2 hét múlva lehet nehezíteni? vagy hamarabb?
2010. nov. 12. 12:04
1/23 anonim 
válasza:
válasza:Egyel többet!!!! Nem az edzes gyökeres megvältoztatäsätol fogsz nöni.
70% etkezesen - 30% edzesen mulik!!!!
3/23 A kérdező kommentje:
értem, köszi
2010. nov. 12. 13:00
4/23 anonim válasza:
szériák között kevés a 20 másodperc pihenő, 1-1,5 perc kell !
5/23 anonim válasza:
Elvileg edzésről edzésre erősebbnek kell lenned, amennyiben megfelelő a pihenő-idő. !
6/23 clint válasza:
válasza:hagyd már a pihenőidőt.. Az izmok kikészítése a cél, ne legyél már te is olyan mint a sok hígagyú aki lejár és végig beszélget meg foglalja a helyet, míg a súlyokhoz alig nyúl.
Húsz mp pihenőidő bőven elég, sok profi 10-nél is kevesebbet pihen.
7/23 anonim válasza:
válasza:Én is 10-20 mp pihenőidőket tartok, és a sztorizható f@szszopók mindig csodálkoznak, hogy én 2 óra után halál kivagyok, ők meg még vígan pinatárogatóznak 20 kilóval...
9/23 Aquir válasza:
válasza:Elsősorban a kaján kell változtatnod jól mondják!Mennyiségben is és az sem mindegy mit eszel, ha izomtömeget akarsz, nem pedig zsírtömeget. Ha az edzésről van szó 10-20 másodperces pihenő szuperszetteknél van és nem az izomtömeg növelés miatt csináljuk, hanem az intenzitás fokozásának érdekében. Az izomtömegnövelés tuti receptje, ha végzünk magas ismétlés számmal és nagy súllyal is ismétlést egy gyakorlaton belül. A piramis jellegű edzések tipikusan ilyenek. Ezzel el tudjuk érni, hogy az összes izomrostot munkába fogjuk a célzott izomban, ami a fő célja annak, amit szeretnél!
10/23 Aquir válasza:
válasza:és pihenőnek inkább a 1.5-2 percet javaslom!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!