Ha fogyás a célom, sok ha heti 4x súlyzós edzést végzek (2 alsotest 2 felsotest) , közte lévő napokon 3x hiit edzést, azaz nem lenne úgymond pihenő napom?

Szerintem úgy érdemes csinálni, ha csinálsz egy néhány hetes ilyen intenzív edzésszakaszt, majd pár hét lazábbat, amikor van néhány pihenőnap is.

Amikor regenerálódott a szervezet, megint jöhet intenzívebb szakasz, nagyobb terheléssel.

A fejlődéshez regenerálódni is kell hagyni az izmokat, keringési rendszert.

Ez elég sok lesz. Felesleges terhelés a testnek. Profi versenyzőknek is van pihenőnapja. Kezdj heti 4 edzessel és ha 2 hétig birod, tehetsz hozzá. Mindenki testének vannak határai hogy mennyi edzést bír. Valakinek 9 valakinek 3. Óvatosan csináld és hallgass a testedre.

A fogyás meg nagyrészt étkezés, a sport kiegészítés

Eddig mennyit edzettél, hogy most fogynod kell? Mennyi súlyfelesleged van?

A helyedben inkább úgy kezdeném, hogy heti 4 súlyzós edzés, 2 napon pedig gyalogolnék, 1 nap pedig pihenő.

A fejlődéshez elengedhetetlen a regeneráció, anélkül hamar sérülés lehet az eredménye a túlhajtásnak.

Megfelelően összeállított diéta és sport mellett lehet fogyni szépen.

Én meg heti 3 súlyzós edzést, utána/előtte pár perc kardio, vagy 1óra aerob jellegű testmozgás, 4nap pihenő közbeiktatva... pl hétfő szerda pentek edzés... kedd csütörtök szombat, vasárnap meg pihi, regenerálódás... + egy normális valamit érő súlyzós edzés után nem is akarsz másnap is súlyzós edzeni, se hiitezni... ennek milliószor több értelme van, mint 6-7napokat edzeni... annak semmi más vége nem lesz, csak az, hogy nagyon hamar abbahagyod...

Ha most a fogyás miatt akarsz ennyit edzeni, akkor meg nem akarlak elszomorítani, de a fogyáshoz nem halálra edzeni kell magad, hanem rendberakni az étrendedet, vagy életmódodat.