14 évesen hány kilót "illik" kinyomni fekvenyomásban?

Én 14 éves vagyok és megvolt a 95 kg :D Nem viccelek, tényleg. Heti 3-szor járok testépítő edzésre edzővel, kb 3 éve (nem akarok izomkolosszus lenni, ne higgyétek azt, csak egészséges és erős szeretnék lenni). Magasságom átlagon felüli, kb 190 cm körül vagyok (régen mértem) 90-95 kilóval. A "rekord" előtt sokat nyomtunk fekve, erre edzettem. Felhúzásban eddig 110 kg a rekordom. Állóképességre is sokat edzünk, szerencsére az edzőm nem "gyúrunk vazze" stílusú, hanem igazi profi, nagyon ért hozzá.

Azt tanácsolom, hogy így folytasd, szépen fokozatosan sokat fogsz erősödni. Amikor elkezdtem 1 fekvőtámasz is alig ment, mára sokkal könnyebben megy. Amikre nagyon figyelj:

-szabályos gyakorlatvégzés (edző vagy tapasztalt társ ehhez elengedhetetlen)

-nyújtás

-súlyok okos megválasztása, éppen olyan nehéz legyen, hogy szabályosan meg tudd csinálni a gyakorlatot

-kaja (sok fehérje, ihatsz protein turmixot, az egyáltalán nem doppingszer csak olyan mintha megennél egy csirkét)

A testépítés semmivel sem rosszabb, mint a többi sport, csak okosan kell csinálni. Én eddig egyszer se sérültem meg, arányos az izomzatom. Az edzőm egyik mottója: Ha egy ember találkozik egy medvével, akkor vagy elfut vagy megküzd vele, az izomzatától függ. Aki ilyen edzést csinál, mint mi, annak van választási lehetősége, attól függ, mit akar játszani :D

Sok szerencsét az edzéshez!

én 15 vagyok, a 40kg megy 3-szor... a 62 az sok.túl sok.. sőt nem is szabadna h az edző ilyeneket csináltasson.. tönkre fog tenni, tapasztalatból mondom... nekem a derekam ment tönkre 2 év alatt, mert mellette guggoltam 20 kg-val meg ilyesmi-.-" most elérhetetlen minden álmom... nem sportolhatok, annyira gázos a helyzet

szval kérlek h vigyázz magadra,jó?