Hogyan tudnám definiáltabbá tenni a combomat/fenekemet?33/N
Figyelt kérdés
Évek óta végzek súlyzós edzést,viszont hiába izmos a combom azért van rajta zsír is ami eléggé rontja az összképet.Eddig bevallom nem foglalkoztam a kardioval,de most arra gondoltam talán ha heti 3szor beiktatnék valamennyit akkor kicsit javulna a helyzet.fogyni nem szeretnék,mert a felsőtestemre így is kínszenvedés némi izmot pakolni.júl. 26. 15:35
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Megfelelő kalóriabevitel, progresszív súlyzós edzés. Más recept nincs. Kardiózni jó, de az előbbi két tényező a mérvadó.
2/6 A kérdező kommentje:
Sajnos munkámból adódóan eléggé derekfajós vagyok mostanában így 70kg fölè nem igazán tudok menni guggolásban.Ha mondjuk több sorozatban csinslnék egy adott gyakorlatot,ha már nem tudok emelni a súlyon az is egyfajta progresszió nem? Vagy kevesebb pihenőt tartanék
júl. 26. 15:57
3/6 anonim válasza:
válasza:"70kg fölè nem igazán tudok menni guggolásban"
Rengeteg más gyakorlat létezik combfeszítőre és fenékre a guggoláson kívül.
4/6 A kérdező kommentje:
Ezeket szoktam combra összességében.heti 2labnapra elosztva.guggolas,sétáló kitörés,bolgár guggolas,kitörés hátrafelé váltott lábbal,felhúzás,csipőemelés,combfeszitő gép,combhajlitó.általában ezek et szoktam
júl. 26. 16:11
5/6 A kérdező kommentje:
Ha valaki tudna egy olyan gyakorlat sort ami kinyirja a combfeszitőt szívesen fogadom.Régen volt a terembe hack guggoló de mar sajnos nincs.
júl. 26. 16:13
6/6 anonim válasza:
válasza:Nem kinyírni kell egy izmot, hanem progresszívan megedzeni bukás közeli intenzitással és elegendő volumennel.
Combfeszítőre bőven elegendő egy guggoló mozgásminta és egy izoláció.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!