Mi nevezhető egészséges testzsír%-nak aminél azért valamennyire definiáltak az izmok, de nem káros és bármeddig tartható?

Nekem 12% egész évben. Ezt könnyű tartani, csalónap is belefér, meg az izmaid is körvonalazódnak.

Szerintem olyan 9-10% környékére le tudsz menni, az még nem terheli meg annyira a szervezetedet és hosszabb ideig is tartható, ha szigorú az étrend.

Természetes módon ha fejlődni is akarsz akkor olyan 12-17% az optimális(férfiként), 17 nél már hasizmodnak csak a vonalai látszanak kb.

9-10% azért naturálba azért necces, főleg hosszabb távon.