Eredményes láb és fenékedzés othon?

Valami tipp? Hát ez jó...

Konkrétan zéró infó után elég nehéz bármilyen tippet adni.

Hónapok/évek óta bukás közeli intenzitással (RPE7+) elvégzel heti 8-15 munkasorozatot izomcsoportonként a progresszív túlterhelést megvalósítva? Ha nem, akkor ezért nem fejlődsz. Ha igen, akkor az étrendnél lehet a hiba (pl. elégtelen kalória/fehérje bevitel), de nulla adatból nehéz bármit mondani.

A kérdésed alapján valószínűleg se az edzésed, se az étrended nem alkalmas érdemi hipertrófiára. Az otthoni edzegetéssel kapcsolatban élből mindig szkeptikus vagyok, mert ha nincs az egyén birtokában a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlykészlet, akkor tényleges fejlődést várni értelmezhetetlen, pláne láb esetén.