Heti 3 edzés vs heti 5 Melyik eredményesebb ? Bővebben lent 👇
Pár hónapot végig edzettem heti 5 edzéssel , viszont úgy érzem ez munka és magán élet mellett egy kicsit túl sok .
Azt olvastam , hogy heti három edzéssel is el lehet érni egy szép izmos testet , és emellett több ideje van a szervezetnek regenerálódni . Szeretnék időt adni magamnak tudom , hogy nem pár hónap után leszek nulláról izom Matyi , de mielőtt bele kezdek érdekelne a ti véleményetek is .
Mik szólnak a heti 5 edzés mellett és ellen ?
Ugyan ez a kérdésem a heti 3 vagy esetleg 4 edzésről is . Kinek mi vált be a legjobban ?
Ha esetleg valakit érdekel egy kis bővebb info rólam :
24 éves fiú , 189 cm , 81 kg ( a célom 90 kg )
válasza:
válasza: válasza:attól függ hogy programozol kérdező
ha meg tömegelni akarsz akkor kaloria többlet. remélem ezt tudod
válasza:Persze, hogy sok heti 5 edzés, nagyon leterheli az idegrendszert, pláne ha kellően magas az intenzitás és az effort. Koxos versenyzők, illetve 20 éves kiscsávók, akik nem tudják, mit miért csinálnak, azok edzenek heti 5-öt. Annó nekem is volt ilyen korszakom, mikor nem tudtam, mit miétt csinálok és heti 5x edzettem, pár hónap után azt vettem észre, hogy hulla fáradt vagyok, és mint a hányinger úgy néztem ki napközben.
Szokták mondani, hogy az étkezésednek és a pihenésednek megfelelően edzél!
Kinek mi vált be a legjobban? Kérdésedre a válasz, nekem az A-B felosztás heti 3-4-szer, ahogy kijön, edzésenként összesen 20-22 munkasorozattal.
Ez volt az első edzés tervem(heti 5 )
Hétfő : Hát , három különböző géppel 10x5 sorozatok , a végére pedig hasizom .
Kedd : Váll , szintén három különböző géppel 10x5 sorozat , a végére hasizom .
Szerda : Mell , 3 különböző gép 10x5 sorozat , a végén hasizom
Csütörtök : Bicepsz , Tricepsz , 3 különböző gép 10x5 sorozat a végén hasizom
Péntek : Láb , 3 különböző gép 10x5 a végén hasizom .
Szombat - Vasárnap pihenő . Általánosságban 35-40 percet vett igénybe egy edzés .
Ez lenne az új tervem a heti 3-as edzés
Day 1 : Mell / Hát :
2 különböző gép mellre 10x5
2 különböző gép hátra 10x5
A végén hasizom
Day 2 : Láb
4 különböző gép 10x5
A végére hasizom
Day 3 :
Váll / Kéz
2 különböző váll gép 10x5
2 különböző kéz 10x5
A végén hasizom
Igen egy kicsit túlterheltnek érzem magam a heti 5 edzéssel , persze más volna ha nem kéne dolgozni járni akkor elviselhetőbb lenne 😃
Igyekszem a lehető legjobban végezni a gyakorlatokat , de biztos lenne mit jobban csinálnom .
Lehetséges , hogy a heti 3 edzés volna a legkedvezőbb a jelenlegi helyzetemet tekintve , azért voltam / vagyok a heti 5 edzés mellett mert jobban tetszett hogy a számomra fontos izom csoportokra több időt tudtam szánni . De nem kizárt hogy tévedtem .
Mit gondoltok a leírt edzés tervekről ?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!