Nyújtás előtt (a spárgát szeretném gyakorolni) érdemes bemelegíteni, vagy a nyújtás maga a bemelegítés? Hol találom erre a leghatékonyabb módszert?
Figyelt kérdés
máj. 6. 14:08
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Hengerezéssel vagy dinamikus nyújtással lehet melegíteni a statikus nyújtásra, de ha fokozatosan építed fel a stretchinget, és nem eszetlenül, akkor nem lesz baj.
2/6 A kérdező kommentje:
Hogy értve fokozatosan? Elkezdek lemenni spárgába (közel sincs még meg, legfeljebb csak az irány), és ahol fáj, ott megállok egy időre, és egyre lejjebb megyek?
máj. 6. 14:12
3/6 anonim válasza:
válasza:Úgy értve, hogy nem egyből feldobod a lábad a lakás legmagasabb pontjára, és dőlsz is rá rugózva szakadásig, mint a tulok, hanem a fokozatosságra fókuszálsz.
4/6 A kérdező kommentje:
3.: Régebben azt hallottam, hogy a rugózás az nagyon rossz, mert ilyenkor mikroszakadások keletkeznek. Úgy csinálnám, hogy nincs semmi rugózás, csak elkezdek lemenni spárgába, és ott megtartom magamat.
máj. 6. 14:27
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Mindenképp be kell melegíteni. Semmiképp se kezdd a spárgával. Lightosba sem. Átmozgatás j
Kell teljes testre majd átmozgatás pár másodperces nyújtásokr amegallva és csak utána a rendes nyújtás spárgában
6/6 A kérdező kommentje:
Amit ez az idegesítő béka csinál, az jó módszer? https://www.youtube.com/watch?v=v4IEzGWXmCQ
máj. 6. 17:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!