Szálkásitó edzésterv otthon?

Nincs szalkasito

A szálkásítás nem az edzésen, hanem a táplálkozáson múlik.

A szálkásítás a kalóriaszámoláson alapuló étrenden múlik. Nincs szálkásító edzés. Ez értelmezhetetlen. A kérdésed alapján nincs rajtad izom, úgyhogy nincs mit leszálkásítani. Ha fogyni akarsz, akkor kalóriadeficit, ha pedig izmosodni, akkor progresszív súlyzós edzés. Gondolom otthon nincs a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlykészleted, úgyhogy konditerembe kell menj.

Esetleg a kardióra mondhatjuk hogy "szálkásító". Nézz vmi jó HIIT edzést, az szépen égeti a kalóriákat, és ezzel fogysz, már ha nem eszel túl sokat.

Sokan a szálkásító edzésterv alatt arra gondolnak hogy több ismétlés kevesebb súly. Ennek nem sok értelme van csak akkor ha versenyre készülsz és a felkészülés utolsó heteiben alkalmazod hogy elkerüld a sérülést. De mivel te otthon edzesz nem gondolom hogy versenyre készülsz.