Mit egyek mit ne egyek (kockahas)?

Figyelj a napi 5-6 étkezésre, a jelszó sokszor keveset.

Napi 5-6 liter folyadék bevitel

Kerüld a sót, olajt

Próbálj sok fehérjét bevinni de minél kevesebb szénhidrátot és zsírt.

Ne egyél: kenyeret,tésztát,édességet,zsíros húsokat és ugye olyan ételeket amiben sok a szénhidrát és a zsír.

Ehetsz: Csirke mell, sovány túró, tojásfehérje, és olyan ételek amiknek magas a fehérje tartalma. Persze ezekből az ételekből is mértékkel kell enni.

Emellett próbálj minél több felülést csinálni és beiktatni heti 2-3 30perces futást.

Sok sikert....