Mivel tudnám csökkenteni az izomlázi fájdalmat minnél hamarabb?

Eddzél rá és utána igyál fehérjeturmixot/tejet, sajt, tojás, etc...

Ha rádolgozol, elmúlik.

Tévhit,hogy az izomlázra rá kell dolgozni!Riadót fúj, hogy pihenni kell,hogy újra a megfelelő formába legyen és tudjon feljődni.

Az izomláz az egy válasz a tested részéről, hogy jól kibabráltál vele! Ne akarj gyors eredményt rövid idő alatt, a krémek csak enyhítik a fájdalmat felületesen. Fontos,hogy az edzések között megfelelő idő teljen el. Nem kell minden nap edzened, elég a heti 3, ha azt jól csinálod. Így az izomzatodat se fogod megterhelni. Aki heti 5apot vagy többet edz 1-2-3órákat, az izmok nem tudnak felgyógyulni és erősödni, nincs idő a növekedésre, miközben teljesen ki is meríted a tartalékaidat. Minél gyakrabban edzel annál alacsonyabb az edzésed intenzitása. Ugyanez igaz a hosszra is: minél hosszabb az edzés, annál kevésbé intenzív. A hosszú és gyakori edzések többnyire metabolikus edzések, azaz leginkább az erőállóképességet tudjuk fejleszteni általuk. De NEM FOGJÁK AZ IZMAIDAT NÖVEKEDÉSRE SERKENTENI.

Izomláz - kifogyott az energiaraktár, az izom gyors összehúzódásokat produkál, és hogy energiát termel, elkezd tejsavat termelni...

(első voltam..)

Én kellek ide :)

[link]

Jeeeee :P

Nem szabad rádolgozni, regenerálódnia kell !!!

És semmi köze a tejsavhoz.